jak jesc ryz

no ale przecież w warzywach są jakieś węgle nie? ewentualnie bym mógł sobie zmiksowac ryż z jajkami i jajecznice z tego zrobić chociaż nie wiem jak to będzie smakować ;o ja tam rano mogę jeść wszystko prawie tylko ta owsianka mi nie wchodzi za bardzo... Zmieniony przez - arcziqox w dniu 2011-01-03 15:35:11

[...] dzienniki innych dziewczyn. Nie wszystkie są idealne, ale większość się sama z własnych "grzeszków" tłumaczy, więc widać co poprawić. To nie jest takie trudne. Załóż sobie jakieś zapotrzebowanie BTW, podziel na 4 albo 5 posiłków. Załóżmy, że wyliczyłaś, że powinnaś jeść 120g Białka, 160 g ww i 60g tłuszczu. Dzielisz na 4 posiłki i ci wychodzi [...]

[...] i odrób straty bez królowej supli. W pracy mozesz jeść piersi które przewozisz w naczyniu z wkładami termoizolacyjnymi. Tunczyk w puszce z automatycznym otwieraniem(nie wiem jak to sie nazywa, taka blaszka do podważenia), proteiny i ULTRA MASSA. Posilki kopletujesz bardzo szybko i wcale nie powinno cie ganiać np. ryż +tuńczyk, ryż+piersi,ULTRA [...]

grunt to nie jeść ciągle tego samego, jak dziś jesz pierś, to jutro zjedz wołowinę, czy chudą rybę, jak masz karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie [...]

Ok na samym początku chciałem przeprosić, bo jest dokładnie tak jak mówicie. Wierzyłem, że dostanę wszystko jak na tacy, a tak nie ma ;] I za to dziękuję zainteresowałem się i poczytałem i dzięki temu mogę spróbować i proszę o korekty bo na pewno będzie co poprawiać. Posiłek I -Jajka z pomidorami (dodawane do jajecznicy) -kromka chlebka razowego. [...]

Ogolnie moja dieta jest bardzo roznorodna, nie ograniczam sie sztywno do poszczegolnych produktow. Sniadanie : Mleko z platkami sniadaniowymi lub jakies pieczywo z serkiem wiejskim/ zoltym serem/ jajkiem (ostatnio mi sie przejadly ;) ) / ewentualnie z warzywami ale to rzadko... Obiad : Tu wlasnie jest bardzo roznie. Czasem jest to piers z kurczaka [...]

Dieta którą wrzuciłeś jest rozpiską wyłącznie na jeden dzień, nie możesz jeść cały czas tego samego. Urozmaicaj dietę, zmieniaj źródła składników odżywczych w jak najszerszy możliwy sposób. Płatki owsiane zaliczam do produktów, których w ogóle nie powinno się spożywać. Jeśli zalewasz je mlekiem - zrezygnuj z obu tych produktów - będziesz zdrowszy. [...]

kali994 - w dietetyce są kwestie mniej i bardziej ważne. Akurat ranking taki jak wspomniałeś co do owoców, warzyw, kasz i otrębów nie koniecznie jest dobrze uzasadniony.Najlepsze źrodła skrobi toraczej ryż, ziemniaki i bataty. Produkty takie jak makaron, pieczywo płatki, otręby - są niestety gorsze. Choć jest dla nich jak najbardziej miejsce w [...]

[...] banan. Madox - nie zrozum mnie źle ( nie chcę Cię absolutnie pouczać ani napominać ) niemniej ( i to właściwie tyczy się wszystkich którzy piszą na forach ); musisz dbać o jak największą precyzję wyrażania swoich myśli. Wiem ,ze to łatwe nie jest ( sam z tym mocno walczę). Nawet żle postawiony przecinek powoduje często zmianę przekazu . [...]

[...] w 100% właściwie, czasami coś tam o innej godzinie wejdzie. Ryż brązowy wchodzi bdb, bakłażany zacząłem nawet jeść %-). Robiłem 1 obwód, od tego tygodnia 2, tylko nie wiem jak będzie z drążkiem 2 razy, chyba bd musiał w 2 obwodzie chwyt węższy zastosować. Wypisek brak, bo internetu też... Niby stolica a wielki bałagan z tym wszystkim :/ Okay, [...]

[...] splita zrobię sobie po 3 partie na trening. Póki co jadę tym planem co wrzuciłem wyżej. a teraz by nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj: Aktualnie jedyne suplementy jakie biorę to vitaminy multiple sport olimpu, ale niedługo będę miał gainerka, BCAA i mono bo brat mi da w prezencie bo ma po wyjątkowo niskich cenach. Czy do mono dobry [...]

yhmm, ale jak zredukowac taki plan jak wrzucilem do 250 wegli a juz wogole do 200 ? trzeba jesc cos w sensie, bulki/chleb/ryz/kasza/ziemniaki... a to wszystko ma duzo wegli... Zmieniony przez - kotletbam w dniu 2017-01-19 12:44:07

To od razu tak jak mowilem, wegle o wysokim ig (np. bialy ryz)+kurak, a przed snem, np twarog+oliwa/orzechy, albo losos z warzywami. Pamietaj, zeby jesc duzo warzyw (swiezych).

[...] do przodu najlepiej jesc regularnie co 3 godz naturalne proteinowe produkty i zlozone wegle najlepiej ryz,do tego co godzine owoce pomiedzy posilkami tluszcz zwierzecy proponuje wyeliminowac do zera z innymi tluszczami lepiej nie przesadzac jak juz to w dni wolne od ins w te dni tez obnizenie wegli ok 50% jak Ci to w czyms pomoze to powodzenia

Widac ze mu tylko mowisz to co przeczytałeś od innych ... wafle jak to slabe źródło ? prosze wytlumacz mi na jakiej podstawie tak twierdzisz ? jest udowodnione naukowo ze nie ma znaczenia czy zjemy batona czy ryż o tych samych makro ! i nie radze jeść powyżej 300-500(max) kcal bo sie tylko bedziesz szybciej zalewal ..

[...] ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 20 g błonnika dziennie może być jak najbardziej ok, ja też jestem na redukcji i mam 20 g błonnika w diecie obecnie od dłuższego czasu [...]

[...] dziennie ryż z kurą i mówi, że to nakręci metabolizm, a w dodatku powinien kręcić 6x w tygodniu aeroby. Nie poparte niczym porady, to mnie irytuje. Co chwilę się widzi, że jak się nie zje co 3h, to organizm zaczyna się sam "zjadać". Ludzie teraz jak czują głód, to wpadają w panikę i wolą zjeść przykładowo wafle ryżowe, które zamaskują na chwilę [...]

[...] ostrej redukcji ) i byłem niedawno niezłej formie, tyle że w bjj(kontuzja). Trzeba często jeść i warto zainwestować w enzymy trawienne, herbatki,błonniki itd... zobaczyć co jak się trawi. Ja w przedtreningowym posiłku jadłem ryż i dopijałem wpc jakieś amerykańskie lekkostrawne, do tego trochę oliwy. Myślę że właśnie przy robieniu masy w [...]

dzięki dziewczyny za odp. Chodzi mi o to, że jak zjem kaszę, ryż (50g), płatki owsiane, strasznie ciężko się czuję.. nie wiem dlaczego. I wydaje mi się jak bym zjadła z kilogram ziemniaków..Długo nie chce mi się jeść. Zawsze żeby się dobrze czuć, komfortowo unikałam węglowodanów. Może organizm się nie może przestawić. A może jakąś część tych ww [...]

Koledzy wyzej prawia dobrze... Daruj sobie, bo to nie ma sensu,m szczegolnie w tym wieku i przy tej wadze.. To samo zrobisz na dobrej diecie, a potem jak dorzucisz kreatyne, lub dobre stacki. Sporo lepiej na tym wyjdziesz, sprawdze Ci ta diete jezeli w gre nie wchodzi SAA: Ale wybor nalezy do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli [...]